在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中，“韧性”是让我们得以生存且持续发展的关键。“韧性”不仅关乎生存，还关乎成长，它不是某种单一的机能，而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。
今天推荐的这本书是乔·欧文的《韧性思维》。当今社会生活的压力纷繁冗杂，我们靠人类天性自带的“战斗——逃跑——装死”模式已经远不能应对复杂多样的新挑战。《韧性思维》是一本简洁、实用且不
乏深刻智慧的压力应对指南。
在这本书中揭示了构建韧性思维的10个思维习惯：保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、自信、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境。
我们今天主要介绍书中的第六章内容——《给自己“充电”：恢复的力量》，这一章节主要介绍了有关精力管理的内容。就长期而言，睡眠、饮食、锻炼和休息是你的关键资源。那对于考研人来说，精力管理显得更尤为重要。
在这里，作者提出了第一个引发思考的观点，行动不等于有所成就。有时候，按兵不动是获得创造性的最佳途径。作者用神经科学的研究来论证了这个观点。
考研人经常会把学习这根弦拉得特别紧，忽略了适当的休息和放松，休息和放松不仅对我们保持清晰和创造性的思维很重要，对能否长期坚持下去也同样重要。
所以，养成管理精力的习惯是考研人的必修课，同时，这项能力也会让人受益终身。本书提出了五个技巧，帮助人们养成管理精力的习惯。
第一，“短间隔进度表”有助于你提高注意力和效率。当你面对一项重要任务时，把它分割成小块儿，完成每一块儿任务的时间不要超过一小时。全力以赴完成任务的第一步，然后休息一下，奖励自己一下再进行下一项工作。
第二，确保每天至少有五个小时高效工作的时间，做到这点，你就非常清楚自己每天、每周和每月需要完成什么，这会让你专注于重要的事情。
第三，确保工作时专注和高效，要明确自己的目标，避免分心和被外界干扰，一次只做一件事儿。要善待你的身体，持续每周都努力掌握你所需要的技巧与单独在某一周做这些事情是不同的。
第四，要保持合理的饮食习惯。人们花了很长时间才意识到饮食是改善表现的关键。饮食科学已经取得进展，它影响着人们的认知表现和身体表现。健康饮食的韧性思维心态包括具备自我效能感，相信自己可以实现目标，保持积极的心态，关注你能做什么和能吃什么，而不是关注你不能做什么或不能吃什么，向外拓展人际关系，获得积极的支持。
第五，锻炼是为了取得良好的表现，而不是为了与他人竞争。当你需要找到创造性的方法来解决工作中棘手的问题时，不要坐在那里干着急。出去散散步，步行可以提高你的创造力和发散思维的能力。
不管短期还是长期，给自己定期“充电”对你维持良好的表现是至关重要的。我们都想进入表现区，但不可能一直待在那里，当事态对你不利时，你很可能会发现自己处于生存区，只有休息，及时给自己“充电”，然后你就可以回到表现区了。
